Pilates Fortführungskurs I

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Nicht für Schwangere zu empfehlen.

Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen lernen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und das Zusammenspiel der in die Übungen beanspruchten Muskelgruppen (Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur) kennen. Sie wissen wie muskuläre Balancen oder auch Disbalancen entstehen. Sie lernen die Funktion der Atmung als ein Grundelement für gesundheitssportliche Übungen kennen. Gemeinsam werden Übungen erarbeitet, die fortführend in den Alltag integriert werden können. Sie erhalten Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen und kennen die Abfolge von aufbauenden Übungselementen. (Ankommen, Erwärmung, Übungen, Abspannen).

Material

Bitte Sportbekleidung benutzen, ein Handtuch und wenn vorhanden eine Gymnastikmatte mitbringen.

Kurstermine 15

Ort / Raum
- 1
- Montag, 05. Mai 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
1 Montag • 05. Mai 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
- 2
- Montag, 12. Mai 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
2 Montag • 12. Mai 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
- 3
- Montag, 19. Mai 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
3 Montag • 19. Mai 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
- 4
- Montag, 26. Mai 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
4 Montag • 26. Mai 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
- 5
- Montag, 02. Juni 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
5 Montag • 02. Juni 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
- 6
- Montag, 23. Juni 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
6 Montag • 23. Juni 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
- 7
- Montag, 30. Juni 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
7 Montag • 30. Juni 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
- 8
- Montag, 07. Juli 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
8 Montag • 07. Juli 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
- 9
- Montag, 14. Juli 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
9 Montag • 14. Juli 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
- 10
- Montag, 21. Juli 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
10 Montag • 21. Juli 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
- 11
- Montag, 28. Juli 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
11 Montag • 28. Juli 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
- 12
- Montag, 04. August 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
12 Montag • 04. August 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
- 13
- Montag, 11. August 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
13 Montag • 11. August 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
- 14
- Montag, 18. August 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
14 Montag • 18. August 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
- 15
- Montag, 25. August 2025
- 18:35 – 19:35 Uhr
- Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal
15 Montag • 25. August 2025 • 18:35 – 19:35 Uhr Haus der Begegnung, Jacobstraße 12, Saal