Rückenfit

Dieser Kurs richtet sich an Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems die bewegungsmangelbedingt ihren Rückenbeschwerden und Muskelverspannungen vorbeugen möchten. Der Kurs vermittelt rückengerechte Bewegungsabläufe für Beruf und Alltag. Er beinhaltet Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Dehn- und Kräftigungsübungen zur Mobilisation der großen Muskelgruppen und aller Gelenke. Ziel ist die Motivation für gesundheitssportliche Aktivitäten zu fördern.

Bildungsziel:
Die Teilnehmer*innen erfassen den Zusammenhang und die gesundheitsfördernde Wirkung von Bewegung und Entspannung. Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, der Bandscheiben, der anzusprechenden Muskelgruppen werden zum Verständnis von muskulären Balancen oder auch Disbalancen erarbeitet. Die Bildungsziele werden durch praktische Übungen untersetzt und leiten zur Integration in den Tagesablauf an.

Material

Kursmaterial: Bitte sportliche Kleidung und Matten mitbringen.

Kurstermine 8

Ort / Raum
- 1
- Mittwoch, 12. Februar 2025
- 16:00 – 17:00 Uhr
- 201
1 Mittwoch • 12. Februar 2025 • 16:00 – 17:00 Uhr 201
- 2
- Mittwoch, 19. Februar 2025
- 16:00 – 17:00 Uhr
- 201
2 Mittwoch • 19. Februar 2025 • 16:00 – 17:00 Uhr 201
- 3
- Mittwoch, 26. Februar 2025
- 16:00 – 17:00 Uhr
- 201
3 Mittwoch • 26. Februar 2025 • 16:00 – 17:00 Uhr 201
- 4
- Mittwoch, 05. März 2025
- 16:00 – 17:00 Uhr
- 201
4 Mittwoch • 05. März 2025 • 16:00 – 17:00 Uhr 201
- 5
- Mittwoch, 12. März 2025
- 16:00 – 17:00 Uhr
- 201
5 Mittwoch • 12. März 2025 • 16:00 – 17:00 Uhr 201
- 6
- Mittwoch, 19. März 2025
- 16:00 – 17:00 Uhr
- 201
6 Mittwoch • 19. März 2025 • 16:00 – 17:00 Uhr 201
- 7
- Mittwoch, 26. März 2025
- 16:00 – 17:00 Uhr
- 201
7 Mittwoch • 26. März 2025 • 16:00 – 17:00 Uhr 201
- 8
- Mittwoch, 02. April 2025
- 16:00 – 17:00 Uhr
- 201
8 Mittwoch • 02. April 2025 • 16:00 – 17:00 Uhr 201
8 vergangene Termine